quarta-feira, 27 de março de 2013

Eu sumi mais estou viva!


Oi minhas lindas!!!
Como vocês estão??? Como começou a semana??? Agora ja está mais pro fim do que para o começo!
Bom, a minha semana começou com o pé esquerdo... Estou com uma TPM daquelas! Aff!
Contei pra vocês que comecei a academia?
Pois é... comecei, e estava indo certinho... Mais dei mil falhadas por motivo de força maior! Minha linda princesa Isabella ficou dodói e mamãe ficou alguns dias de molho com ela em casa, sem colocar o nariz para fora da porta! E agora que minha baby já está melhor, a vermelhinha deu as caras por aqui... Só que meu fluxo é intenso, intenso demais!!! O que dificulta a prática de qualquer atividade física!
Andei relaxando um pouco com a comida... acho que nesse "período" a ansiedade não me abandona jamais... o que me faz não resistir aos doces... o maior vilão de todas as dietas!
Bem, acho que não contei que eu comprei um Shake desses de farmácia... é, comprei e estou tomando com leite desnatado substituindo café da manhã e janta. Não vi diferença alguma, a não ser nos "gases"(pum)...
Gente, ta violento... Só meu marido e filhos sabem o quanto... kkkk...
Mais mesmo não vendo resultado aparente ainda acho melhor tomar um Shake, do que me esbaldar num café da manhã ou janta cheio de gordices (pão e seus acompanhamentos...)
Faz tempo que eu não posto nada gente... no Domingo retrasado eu escrevi um post no meu caderninho de anotações e até hoje não consegui postar... são metas a curto prazo... coisas que fui acrescentando aos meus objetivos conforme lia os comentários que as pessoas iam deixando aqui no blog... Deixem comentários!!! Isso significa muuito para quem esta a frente de um projeto, seja qual for ele... O apoio é fundamental...
Quem me conhece sabe, eu adoro planejar... mais na hora de tirar do papel a coisa muda de figura...
Eu tenho vontade, sou esforçada, mais também tenho uma grande dificuldade de concretizar as coisas...
Bem...Vou deixar esse assunto (as metas) para o próximo post... Ok... Eu apareço amanhã por aqui novamente.... Hoje o dia foi puxado!!! :)
Beijoks amouras... Que Deus esteja com todas vcs!

quarta-feira, 13 de março de 2013

VIDA


Oi!!! 
Gente... passei aqui para contar que esta dificil demais me controlar na comida... muito dificil mesmo...
Eu sou extremamente anciosa, e quando quero alguma coisa, quero pra ontem! Sabe como é, queria dormir e acordar com -40kg, vou ser sincera com vcs, eu não sei o que eu faço e como eu faço... para perder peso... estipulei esses 3kg para os 10 dias seguintes a postagem, mais ao invés de perder 3 eu ganhei 1... Ta batendo um desespero e em 100% dos dias tenho vontade de desistir... Minhas metas malucas e minha falta de ânimo tem me sabotado diariamente... procuro passar longe da balança! E tenho estado muito infeliz... choro por nada e nem estou na TPM... Não sei... só estou mantendo o blog, pq acho que isso vai me ajudar de alguma maneira em algum dia! e apesar de toda essa tristeza, ver o sucesso de outras pessoas me alegra... tenho visitado vários blogs legais de pessoas esforçadas e com muito foco... tenho tentado me inspirar nelas, mais esta muiiito dificil...
Bom.... isso era pra ser um comentário... mais vai virar um post... Pois é exatamente como estou me sentindo hoje!

Mas... apesar dos apesares, me inscrevi na academia e ja paguei... Hoje começa os exercícios definitivamente... 

Ahhh... outra coisa... minha amiga-irmã, fez um blog e eu super indico, não é para emagrecer não, e sim para gerar um sonho! Conto com a visita de vcs lá.... http://fabianealvarezjensen.blogspot.com.br/
Um grande beijo em todas e em todosss!

quinta-feira, 7 de março de 2013

Que fururo você prefere ter???


Todo mundo que traz várias tentativas de emagrecer na bagagem comete equívocos que nem imagina que podem sabotar a vitória contra a balança. Mas é possível transformá-los em acertos. Veja como ele pode ser o seu também!

BUSQUE O POSSÍVEL - "Leve em conta sua altura, idade e estrutura óssea antes de definir quanto quer pesar". Se você tem mais que 1,70 metro, dificilmente vai chegar aos 50 quilos e se manter saudável. O tempo também é importante. Lembre-se: você não vai perder em semanas aquilo que levou meses ou anos para acumular.

ESCOLHA A HORA CERTA - Avalie seu momento de vida. "Alguém que está procurando emprego ou enfrentando uma crise, seja ela, no casamento, no trabalho, na vida, não precisa de mais pressão, certo?", estar em um momento tranquilo e ter uma meta em vista, faz valer o sacrifício. 

PERMITA-SE... - É claro que é preciso se policiar, mas restrições demais podem acabar funcionando como uma armadilha. "Se vive sob pressão, na hora em que se solta um pouco, você acaba exagerando", " Quando você tem muitas opções, tem que fazer escolhas e a tendência é ficar com o que é mais saudável."

...MAS NÃO SE BOICOTE - Não é porque você comeu salada no almoço e fez seus lanchinhos de três em três horas que tem o direito de fechar o dia com um chocolate. Respeite o seu esforço. "São essas pequenas escorregadas que colocam a dieta a perder".

ABRACE O SACRIFÍCIO - Dar o primeiro passo é aceitar que para ser magra é preciso emagrecer . Então, diminua as quantidades e aprenda a fazer trocas inteligentes na hora das refeições, sem desanimar diante das dificuldades normais no percurso. 

RESPEITE O SEU RITMO - "Para funcionar, o cardápio tem que ser pensado de acordo com a sua rotina", seguir uma dieta flexível, e para quem almoça fora todo dia, conseguir se virar no self service, onde se usa a medida da mão fechada (uma xicara) e da ponta do polegar (uma colher de sopa) para acertar nas porções, além de colocar no prato só aquilo que vai comer.

MEXA-SE SEMPRE - A regra é essa... mexa-se!!! Quem ainda não entendeu que a dieta acompanhada por uma rotina de exercícios traz resultados mais rápidos está perdendo tempo. Além de uma vida mais saudável e maior disposição para encarar o dia, você verá na balança o resultado, não do sacrificio, mais sim do prazer que se exercitar proporciona.

ACREDITE QUE PODE - "Não é porque ainda não achou a sua fórmula para entrar em forma que ela não existe", Insista, sem se rebelar nem ser indulgente consigo mesma, nem desistir e você chega lá. Acredite em você!

PEQUENAS MUDANÇAS, GRANDES RESULTADOS!

No ritmo da malhação


Oiiii, como vcs estão???
Abaixo escreví uma matéria da Revista Boa Forma, Capa Claudia Leitte, Edição 275, Jan/2010, página 28.
Bem parecido com um post que eu fiz esses dias sobre malhar curtindo um som! Apesar de parecido, é mais completo e sempre válido! Ai Vaiiii....

Mais um estudo confirma que malhar ao som de música dá o maior pique e interfere no desempenho da ginástica. Em uma pesquisa feita pela Universidade de Brunel, na Inglaterra, 30 voluntários apertaram o passo sincronizados com as batidas do pop e rock. O resultado? Eles tiveram um rendimento 15% superior se comparado aos corredores que esticaram as canelas sem som. "Ao praticar exercício ouvindo música você desvia a atenção do esforço que esta realizando. Com isso, acaba aumentando o ritmo e até pegando mais pesado na malhação", diz Jean Patrick, gestor da academia Cia. Athletica, em São Paulo. Os especialistas também comprovaram que quem mexe o corpo com ritmos agitados diminui em 10% a percepção de cansaço, treinando por mais tempo. Se empolgou? Então, aproveite a seleção que mostramos aqui para animar o seu treino - são as músicas favoritas da comunidade de corredores do site da Nike (www.nikeplus.com.br). Aperte o play e boa malhação!
  • Eye of the Tiger, Survivor
  • Pump it, Black Eyed Peas
  • Love Generation, Bob Sinclar
  • Vertigo, U2
  • Jump, Madonna 
  • Elevation, U2
  • Gonna Fly Now, Bill Conti (tema do filme Rocky, O Lutador)
  • World Hold On, Bob Sinclar
  • Can You Feel It?, Jean Roch
  • Mas Que Nada, Black Eyed Peas.
Claro que tem músicas ai que são Clássicos e lembrando que essa revista é de 3 anos atrás...
Hoje em dia tem muitas músicas e estilos de músicas apropriadas para prática de exercícios... Aquelas para praticar o Jump são Show... Quem tiver uma ou várias favoritas, comenta ai e deixa a dica para quem quer fazer uma bela listagem de músicas para malhar e perder de vez todas as malditas gordurinhas... Xô preguiça!!! Vamos lá... devagar e sempre....

Um Beijão a todas... e me leiam!!! kkkk!

Bóra Malhar! Com Música....




quarta-feira, 6 de março de 2013

Quando "beliscar" emagrece


Consumir salada ou sopa no começo da refeição ajuda maneirar no prato principal, em geral mais calórico. Isso você ja sabe e ja deve ter colocado em prática. Mas agora os pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, na Filadélfia (EUA), avaliaram quanto essa estratégia favorece a dieta. As mulheres envolvidas no estudo experimentaram ainda comer uma maçã antes do almoço ou jantar.Confira as calorias que elas deixaram de consumir nas refeições: 

-187 calorias, ao comer uma maçã cerca de 15 minutos antes de sentar à mesa
-134 calorias, ao consumir sopa de vegetais (uma concha) antes do prato principal
-84 calorias, com um prato grande de salada de folhas verdes na entrada


Revista BOA FORMA, edição 275, janeiro de 2010, Capa Claudia Leitte 


Queridas, essa é mais uma dica da minha coleção de revistas Boa Forma... Lembrando que tudo que a gente lê, serve para alimentar nossas idéias e ajudar de certa forma na nossa luta diária contra nós mesmas!
A idéia não é fazer a risca as dicas, mais tudo aquilo que podemos implantar para ajudar no nosso processo é válido! Um grande beijo a todas...Fiquem com Deus e jamais desistam!

segunda-feira, 4 de março de 2013

Mês 1 e 2 se foram... Restam 10!



Olá gente quirida!
Janeiro e Fevereiro se foram e restam apenas 10 meses pra mim correr atras do prejuizo...
Para mim... Março começa hoje... Depois de um findi mara com familia e amigos no Uruguay, voltamos com foco total para eliminar gorduras da minha vida... Para começar o mês, no dia 1° eu me pesei e postei o peso aqui... nesse dia eu estava com 98,8kg, agora (04/03) estou com 99,9kg, mais graças a Deus não voltei a ocupar 3 dígitos da balança... Por pouco... muito pouco!
Bom, segunda feira com baterias renovadas... resolvi traçar metas por curtos períodos... até 15/03/2013!
  • Até dia 15/03, perder 3kg. (Chegar na casa dos 96kg.)
  • Procurar uma nutricionista, e começar a RA.
  • Entrar definitivamente na academia. Pra Ontem :)
  • Escrever no Blog diariamente, pois isso me motiva...
  • Tentar fazer drenagem 2x por semana.
  • Anotar tudo que como, com cuidado, verificando deslizes... 
  • Treinar com maridão em casa... (Muay Thai) 
  • Continuar com o Muay Thai 2x por semana na academia direitinho!
  • Dizer NÃO a tudo que vai me engordar!
Mudando de assunto!!!
 Essa ida ao Uruguai no fim de semana rendeu uns presentinhos nos Free Shops... kkk
Comprei: um gloss, 3 esmaltes, desodorante, um perfume, perfume para os Babys, demaquilante, Shampoo e condicionador, uma luva de box, uma luva de mma, 3 bandagens, uma corda (para pular), um sofá inflável (mara, para o escritório), vinhos, batatinhas :( chocolates :( Brinquedos para as crianças, cerveja e doce de leite... Foi muito bom... mais o melhor foi a companhia... meus cumpadres curtiram conosco esse fim de semana que foi o último das suas férias... Mais vai dizer que não foi o melhor???? kkkk
Amo vcs... Gordos!!!

Então... é isso... Obrigado a quem me incentiva e de certa forma ajuda a realizar o meu grande sonho de ser linda! kkkk ... Bjoooo e me cobrem resultados... preciso disso!

A ordem é: perder aos pouquinhos, mais perder sempre... e não desistir!

Rumo as metas!!! Rumo aos 96kg!
Bjo, Bjooo!